mar 28 Matvaner når du er gravid

 
Om barnet får den næringen det har behov for, er avhengig av ditt kosthold. Dersom moren er feilernært, blir barnet det også. Risikoen for abort blir da større, og det samme gjelder risikoen for at barnet fødes for tidlig, eller at barnet har lav fødselsvekt. I siste del av svangerskapet kan mangelfullt kosthold påvirke hjerneutviklingen hos barnet.

PÃ¥ den annen side skjer det forandringer i stoffskiftet under et svangerskap slik at de fleste kvinner utnytter maten bedre. Det samme gjelder i ammeperioden.

De første ukene i et svangerskap har de fleste dårlig matlyst, men man tror likevel at barnet får den næringen det trenger. Dersom du spiser veldig ensidig, bør du ta et multivitamintilskudd for å sørge for at barnet får de nødvendige næringsstoffene.

Vitaminer og mineraler er viktig for fosterets utvikling og for den gravides helse.

A-vitamin får du ved å spise f.eks gulrøtter og har innvirkning på blant annet synet og huden.

C-vitamin bedrer opptaket av jern. Mye frisk frukt og grønnsaker er bra, men kan også til en viss grad erstattes av juice. 

D-vitamin trenger du for at kroppen skal kunne ta til seg nok kalsium, som er viktig for barnets benbygning. Kalsium får du gjennom melk, yoghurt og ost. Har du et kosthold som ikke inkluderer disse, kan du ta kalsiumtabletter. D-vitamin får du gjennom tran, men også smør, margarin, sild og makrell. Tran må du ta dersom du ikke spiser fisk. 

Et vanlig norsk kosthold inneholder mange av næringsstoffene som kroppen trenger, men ikke like mange er flinke nok til å spise fisk eller få i seg Omega 3- fettsyrene. 

Folat er et B-vitamin som forebygger ryggmargsbrokk. Dersom du planlegger å bli gravid bør du begynne med tilskudd av folsyre 2-3 måneder før planlagt graviditet. Det er også viktig at du får i deg nok folat de første 2-3 månedene av svangerskapet. Grovt brød, grønne grønnsaker og poteter er eksempler på gode folat- kilder. 

Enkelte gravide trenger jerntilskudd. Svangerskapsprøvene som tas hos legen inkluderer måling av serum- ferritin som viser jernlager. Det er ikke nødvendig å ta jerntilskudd dersom prøven ikke tilsier det. Et vanlig sunt kosthold gir deg som oftest nok jern gjennom maten.

Det er særlig viktig å ikke få i seg mengder av sukker mens du er gravid, da dette kan føre til svangerskapsdiabetes.

 

Kilde: Den nye boken om svangerskap og fødsel

Historikklenke

Kommentarer (0)

RSS for kommentarer

Navn

E-post

Tittel

Kommenter

mindre tekstfelt | større tekstfelt

Motta via E-Post (Bare registrerte brukere)

Jeg har lest og aksepterer Betingelser for bruk.

Skriv inn bokstavene ovenfor i tekstfeltet nedenfor

Legg inn kommentar Forhåndsvis