apr 14 Ti gode råd mot stress

Skrevet av Monica Frøjd.

Vi lever i en tid hvor stress og utbrenthet er større enn noen sinne. Mange må sykmelde seg og søke hjelp for å roe seg ned. Det er viktig å forebygge stress og veien er kanskje ikke så lang.

Her gir vi deg 10 gode råd til en bedre hverdag.

Ta godt vare på deg selv. Har du gitt deg selv det beste føler du deg vel og du yter bedre både på arbeid og hjemme hos familien.

Lytt til deg selv! Hør alltid på hva ditt indre sier. Ikke sammenligne deg selv med kolleger ol. Du skal tilpasse deg ditt eget tempo.

Bytt ut sorgene med gledene. Føler du at du ikke har gleder og morer deg lenger? Prøv å finne ut hva du syntes er koslig og med hvem du trives sammen med. Sett deg ned og tegne med barna dine eller gå en tur i skogen med en venn. Sørg for å fylle tiden din med gleder.

Fyll fritiden din med ting du liker. Meld deg på et kurs du lenge har ønsket og gå på. Eller len deg bare tilbake i stolen og hør på yndlings cdene dine, les en god bok og kos deg skikkelig. Tenk også litt på dine omgivelser. Få mer positivitet inn i livet ditt!

Våg å si NEI! Ikke ta på deg oppgaver du ikke klarer å mestre. Det er også lov å be andre om hjelp. Du trenger ikke å klare alt alene.

Øv deg på å ta imot! Prøv å mestre gleden med å få ting. F.eks Ta imot en god massasje, nyt solen som skinner i ansiktet, ta imot et smil eller ta imot gleden når katten din vil kose med deg. Det er mange store gleder i små ting.

Kom deg ut! Treff mennesker og prat om problemene dine. Ofte kan det være greit å oppsøke ekspertise som psykolog, kurator, prest eller terapaut. Da kan du få litt mer ut av dine samtaler og finne årsaken til problemene. Noen føler også at disse samtalene har kvalitet og hjelper dermed bedre.

Kom i kontakt med deg selv. Lær deg selv og kjenne. Noen ganger kan problemene stamme fra barndommen. Man trenger nødvendigvis ikke ta kontakt med psykolog for å ta bukt med dette. For noen hjelper alternativ behandling. Alt fra aromaterapi til blomsteressenser har gitt mennesker tilbakeglimt fra barndommen og funnet ut svært mye om seg selv.

Lær deg mer om stress. Les litteratur om stress og utbrenthet. Gå på foredrag og snakk med andre som er i samme situasjon som deg. Økt kunnskap gjør det lettere å forebygge stress.

Gi deg selv tid. Og forandre livsstilen er ikke gjort over natten. Ta tiden til hjelp og kos deg. Spis sunnere og mosjoner mer. Ikke foreta store forandringer med en gang. Ta litt og litt gradvis. Da belaster du ikke deg selv og du har ikke så lett for å gi opp. Få familie og venner til og oppmuntre deg! Det går som regel greit hvis man ikke stiller for høye krav til seg selv og lar tiden få avgjøre når du er klar for neste forandring. Lytt til deg selv og godta at det tar lang tid.